5 BONNES RAISONS DE DEVENIR PLUS FORT(E)

Vous, dans la nature sauvage, vous venez d'abattre une proie gigantesque. Vous avez parcouru la distance pour la trouver et vous devez la ramener chez vous pour nourrir votre famille. A votre avis, qu'est-ce qui vous permettra de ramener cette proie, de la décoller du sol ou de la traîner sur des kilomètres? Si vous avez pensé "force," bravo!. Les 30 minutes de tapis roulant, la séance de fentes en équilibre sur la pointe de pied avec un haltère dans la main gauche, un pied sur le BOSU et un élastique tendu dans la main droite ne vous serviront pas à grand chose face à une situation comme celle-là. Et bien qu'on ne vive plus en pleine nature, nous avons évolué pour faire face à de telles situations. On commence à oublier cela dans le Fitness et cet article va vous rappeler pourquoi gagner de la force devrait faire partie de vos priorités.

• Être plus fort vous aide dans la vie de tous les jours.

Imaginer transporter une machine à laver sur cinq étages. Pas sur que l'entraînement en surface instable ou en tournant un morceau de caoutchouc dans tous les sens vous aide beaucoup comparé à une bonne séance de squat ou de soulevé de terre. Personnellement cette année m'a fille à pris du poids ( elle grandit) et elle me parait de plus en plus légère car je mets de plus en plus de poids au dessus de ma tête.

• Être plus fort vous aidera dans n'importe quel sport.

Quelqu'un capable d'amener une charge élevée jusqu'au dessus de sa tête sera toujours plus puissant que celui qui n'y arrive pas. Ses appuis seront meilleurs, ses articulations seront plus fortes. Même un marathonien devrait entraîner sa force. Au marathon tous les coureurs de haut niveau sont endurants, mais ils ne sont pas tous forts. L'athlète fort aura des appuis plus économes et fera la différence.

• La force vous fait mincir.

L'endurance vous apprends à utiliser moins d'énergie pour le même effort, pas très efficace quand on s'évertue à dépenser des calories pour perdre du poids. Soulever toujours plus lourd apprend à votre corps à utiliser de plus en plus d'énergie puisqu'il devra recruter de plus en plus de fibres musculaires en même temps. De plus le gain en masse musculaire vous aidera grandement à modifier votre rapport masse grasse / masse maigre en augmentant votre métabolisme à l'effort et au repos.

• La force vous donne confiance en vous.

Battre ses propres records et progresser est valorisant. On est plus fier de soit d'avoir décollé 100kg du sol que 50. Se sentir plus fort, voir chaque jours que nous progressons nous rends plus fort physiquement mais aussi mentalement et se transfert sur tous les autres aspects de notre vie. Vous devenez juste plus fort tout court!

• Être plus fort vous rend plus sexy.

Prenez une femme qui soulève plus de son poids de corps en squat complet et il est quasiment garanti qu'elle aura de plus belles formes que la plus addict des cours de Zumba/CAF/Tonique machin ou BodyTruc. Un homme capable de soulever plus de deux fois son poids de corps au soulevé de terre et qui remplit son pantalon (au niveau des fessiers, il y a malheureusement des choses qui ne change pas;) attirera plus le regard des femmes que celui qui revient fidèlement sur son elliptique tous les matins en espérant perdre du gras.

Vous avez suffisamment de raisons pour comprendre pourquoi ce qui vous rend plus fort est dans votre intérêt. Nul ne sert d'utiliser 36 exercices farfelus et variations de cirque pour être plus fort. Le squat, le soulevé de terre, le développé couché ou incliné, le développé militaire, les tractions et éventuellement les mouvements olympiques ou des variantes sont amplement suffisant pour devenir plus fort. Soyez sûr d'être patient, et de périodiser vos entraînements pour garder vos articulations saines. Bon entraînement.

Excellent article d'Antony Dexmier, personal trainer exerçant sur la côte d'azur.

Comme quoi les gens compétents ont les mêmes avis.

Voici son site internet ainsi que son Facebook:

www.anthonydexmier.com

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Pour me contacter pour tous coaching sur Paris et proche banlieue.

martini.personaltraining@gmail.com

"Ne lâchez rien, Devenez le meilleur de vous même"

A très Vite

Pierre