Top articles

• A VOS HALTERES LES FILLES PART 2

  28 mai 2013 ( #Entrainement )

  La première partie concernait tous les malentendus et questions récurrentes concernant la musculation féminine. Dans cette seconde partie nous allons entrer dans le vif du sujet en analysant quels types d'exercices vous devez pratiquer pour un résultat...

• MANGEZ SAIN, BEAU ET BON!!

  12 juillet 2013 ( #Nutrition )

  Saumon aux herbes sur lit de roquette et ses asperges croquantes (je viens d'inventer le titre, ça rend bien hein ;) Bonjour, Bonsoir, sur internet de toute façon on sais pas. Voici quelque idées de repas diététique beau et bon à manger. L'idée est d'apprendre...

• ENTRAINEMENT DES SENIORS

  03 juin 2013 ( #Entrainement )

  Voila un sujet qui n'est pas souvent abordé, la majeure partie des articles fitness portant sur des biceps d'apollons imberbes huilés jusqu'aux cheveux ou comment devenir quasi anorexique en utilisant la combinaison Laitue/Pilates, point de séniors donc....

• TRANSFORMATION! LAYA AVANT - APRES

  01 septembre 2013 ( #Avant-Apres, #Motivation )

  53 kg vs 47kg 3 mois après... 3 mois... Hey Hey Hey, Bonjour, bonsoir, allez sur internet on s'en fout, et oui chers lecteurs c'est avec une bonne humeur non dissimulée que j'aborde cet article, transcendé par l'envi de vous faire partager les résultats...

• ARRETEZ DE VOUS COMPARER

  06 décembre 2013 ( #Motivation )

  Ne vous comparez plus! Voici un titre évocateur, il me tient à cœur de mettre les choses au clair concernant votre fâcheuse tendance, chers lecteurs, à vous comparer les uns aux autres. Par exemple, l'été approchant où les "secs" (comprendre maigrichons...

• COMMENT TRAVAILLER VOS ABDOMINAUX?

  18 juillet 2013 ( #Entrainement )

  Abdos sculptés, si diète en règle!!! Voila un sujet récurent, comment travailler efficacement ses abdominaux? Remettons les choses au point si vous êtes dans des considérations et motivations d'ordre esthétique, sachez que vos abdominaux se travaillent...

• PRENDRE DU MUSCLE : Le Débutant

  31 mai 2013 ( #Entrainement )

  Nous avons tous à un moment ou à un autre désirer de plus gros muscles, devenir plus musclé, rajouter quelques kilos en plus sur la balance, que cela soit des considérations d'ordre esthétiques, sportives ou fonctionnelles, peu importe, rajouter des cm...

• COMBIEN DE REPETITIONS POUR PRENDRE DU MUSCLE?

  08 juillet 2013 ( #Entrainement )

  Bonjour à tous chers lecteurs, dans cet article, nous porterons notre attention sur LE sujet qui passionne 90% des hommes en salle de sport, à savoir: "Combien de répétitions faut-il faire pour prendre du muscle" 5x5 reps, 70% de la fameuse "RM1" (qui...

• PROBLEMES DE DOS AU BUREAU? part 2

  21 juin 2013 ( #Entrainement )

  Le mal de dos n'est plus une fatalité ! Nous avons étudié dans notre première partie, les causes et les effets dévastateurs du maintient de la posture assise sur votre propre attitude posturale. Dans cette seconde partie, nous porterons notre attention...

• COMMENT MINCIR?

  14 juin 2013 ( #Nutrition )

  Comment Mincir? Des astuces simples et efficaces ! "Tout est possible, il suffit d'avoir les bonnes méthodes" - John K Rooosé- Une fois n'est pas coutume j'aborderai cet article sous une perspective uniquement esthétique, mon domaine tendant plus vers...

• REGIS Avant / Après

  16 juin 2013 ( #Avant-Apres )

  Régis n'est pas vraiment adepte de la musculation, à vrai dire il n'aime pas trop ça. il préfère les cours "fitness, particulièrement ceux dansés" et la natation. On ne le vois que très peu sous les barres. Cependant, il a pris conscience qu'un entrainement...

• Toi contre toi même

  03 mars 2014 ( #Motivation, #Avant-Apres )

  toi contre toi même "La motivation ne t'amène nulle part, ce qui te fais avancer est l'engagement, l'abnégation et la persévérance que tu peux mettre dans ce que tu fais chaque jours pour réaliser tes objectifs" Elliot Hulse "Si tu fais ce que tu as toujours...

• A VOS HALTERES LES FILLES!

  04 septembre 2013 ( #Entrainement )

  Honneur Ô dames! pour mon premier article, mesdemoiselles, c'est à vous que je m'adresse car je tiens à clarifier certaines choses, notamment votre rapport à la musculation. J'entends souvent dans les clubs de remise en forme: Si tu fais de la musculation,...

• ENTRAINEMENTS ET SUIVI

  02 juillet 2013 ( #Entrainement )

  "Aujourdui je fais ce que les autres ne font pas, demain je ferais ce que les autres ne feront jamais" Voici les entrainements que je propose. Evaluation de la posture et rééquilibrage postural : Récupération de toutes les fonctions biomécanique de base,...

• TOUT LE MONDE PEUT PROGRESSER

  02 décembre 2013 ( #Entrainement )

  Un Press parfaitement aligné Tout le monde peut progresser. Quelque soit son âge, sa condition ou son passé sportif. Ceci étant dit, je vous donne ici l'exemple de Nicole 71 ans, bien sur ses motivations ne sont certainement pas celle de vous mes demoiselles...

• Transformation Steffy

  25 février 2014 ( #Avant-Apres )

  -18kg en 5 mois Bonjour à tous, voici la transformation de Steffy. Actuellement en école d'infirmière , Steffy est soumise à un volume de travail conséquent, nous avons du organiser un entrainement et des habitudes alimentaires adaptées à son rythme de...

• 5 BONNES RAISONS DE DEVENIR PLUS FORT(E)

  19 juillet 2013 ( #Entrainement )

  Vous, dans la nature sauvage, vous venez d'abattre une proie gigantesque. Vous avez parcouru la distance pour la trouver et vous devez la ramener chez vous pour nourrir votre famille. A votre avis, qu'est-ce qui vous permettra de ramener cette proie,...

• SPECIAL FESSIERS

  04 septembre 2013 ( #Entrainement )

  Mesdemoiselles il est temps de vous dire la vérité. Mesdemoiselles bonjour, De jolies courbes, une cambrure légèrement accentuée par des fesses rebondies puis une stabilité au niveau de l'articulation de la hanche et du genou, courir plus vite sautez...

• Transformation de Stéphanie

  05 mars 2015

  103kg 86kg et une belle progression Voici l'interview de Stéphanie: - Bonjour Stéphanie, peux tu nous en dire un peu plus sur toi et sur ce qui t'as poussé à me consulter? J'ai 40 ans, je suis infirmière . J'ai rencontré Pierre pour la première fois...

• 5 REGLES NUTRIONNELLES DE BASE POUR UN CORPS SAIN ET EQUILIBRE

  26 mai 2013 ( #Nutrition )

  Voici les 5 règles alimentaires de base, pour un corps, tonique, sans matière grasse et plein d'énergie. Hyper-lipidique, Super-protéinés, Chrono-biologique, Hyper-protéinés, hypo-Caloriques, Dissociés, Associés, Divorcés, Suédois, Comanches, Viking bref...

• TRANSFORMATION! LARA: FINAL WEEK!

  06 décembre 2013 ( #Motivation, #Avant-Apres )

  13 semaines de travail et d'abgnégation. Bonjour à tous, voici un cliché de Lara et de sa transformation. Cette ancienne sportive de haut niveau adepte des arts martiaux désirait retrouver une activité physique, une meilleure posture et un physique plus...

• Esthétique vs Fonctionnel

  06 février 2015 ( #Entrainement )

  Il y a de ces sujets primordiaux que l'on traite souvent d'un revers de la main. C'est le cas de celui-ci, la différence entre la recherche de l'esthétique corporelle et la poursuite d'un corps fonctionnel est l'exemple le plus probant. J'aurais du commencer...

• MUSCULATION FEMININE

  18 juillet 2013 ( #Entrainement )

  Un dos solide des fessiers rebondis des arières de cuisses galbés: Faites du Soulevé de Terre! Parce qu'en tant que français galant et bien éduqué je me devais de vous proposer un article entier pour vous mes demoiselles. Vous retrouverez ici tous les...

• GUILLAUME AVANT / APRES

  12 septembre 2014 ( #Avant-Apres )

  115kg vs 89kg "J'accorde peu d'importance aux paroles, aux apparences et à la qualité de voix de mon interlocuteur et je me concentre plutôt sur les faits pour me définir une opinion." Chapeau bas! Votre corps est votre capital, investissez et devenez...

• Tarifs

  23 juin 2013 ( #Tarifs )

  Voici mes tarifs. 45 euros la séance en One -to-One 35 euros* en Duo 25 euros* en Trio Les séance durent en moyenne 1h mais peuvent se prolonger à 1h15 suivant le type de séance. Les séances peuvent s'effectuer par groupe de 3 à 6 personnes maximum avec...